Fenomenen zijn niet zo persoonlijk als we vaak denken. Eigenen we ons dingen toe die niet van ons zijn? Ontspannen opmerkzaamheid is de sleutel om de opeenvolgende processen van gevoelens en gedachten en fysieke sensaties te aanschouwen. Zicht hierop kan ons vrijmaken van allerlei vormen van stress. Een uitnodiging om geduldig en onverzettelijk te pauzeren, te ontspannen en te openen.

De drie universele kenmerken van alle fenomenen spelen zich voortdurend onder onze neus af. 27 sept was er een focus op verandering (anicca), 12 okt op onbevredigendheid (dukkha) en vandaag gaan we ontspannen kijken naar de wijsheid van niet-zelf (anatta).